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100% prácticO Y aplicable de por vida
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RESULTADOS CIENTIFICAMENTE PROBADOS
Experimenta con
Mindfulness
En este entrenamiento aprenderás a:
- Reducir tu estrés
- Aumentar tu rendimiento
- Controlar tus emociones
- Mejorar tu capacidad de descanso
- Mejorar tu concentración
Empezarás a reducir tu nivel de estrés
La sensación de bloqueo, desborde emocional y tensión permanente, empezará a reducirse
Entrenarás tus recursos internos
El autocontrol, la capacidad de adaptación, la resiliencia o la concentración empezarán a mejorar
Mejorarás tu rendimiento y bienestar
Experimentando de forma guiada, con algunas herramientas fundamentales de introducción al mindfulness
Serás más consciente de ti mism@
Dándote cuenta de tus propias reacciones internas para poder empezar a gestionarlas con mayor eficacia
¿Qué es exactamente Mindfulness y qué te puede ofrecer?
- Reducción del estrés
- Autocontrol
- Bienestar
- Equilibrio emocional
- Calma
- Autoconocimiento
- Rendimiento
- Concentración
- Foco
Mindfulness es un estado de la mente. Un estado de atención plena y focalizada en el presente, con actitud de apertura ante lo que esté sucediendo. El presente es el lugar donde sucede la vida. Un exceso de atención en el pasado, puede derivar en depresión, mientras que un exceso de atención en el futuro puede generar ansiedad. No en vano, donde va nuestra atención, va nuestra energía. Ser capaces de dirigir nuestra atención conscientemente al presente, nos capacita para utilizar lo aprendido en el pasado, actuando conscientemente para crear el futuro que deseamos.
La enorme evidencia científica arrojada en los últimos años sobre su eficacia, sumada a un contexto de cambio y estrés cada vez mayores en la sociedad, han hecho crecer el interés de múltiples personas y organizaciones de todos los ámbitos, desde el médico, hasta el educativo, el profesional, el deportivo o el personal, por la práctica de Mindfulness. Reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional, la concentración, la toma de decisiones, la memoria, el autocontrol o la capacidad de recuperarse de la adversidad, resulta tan necesario en la sociedad actual, que Mindfulness se ha extendiendo entre la sociedad occidental, sobre todo por una cosa… porque FUNCIONA.
Es importante aclarar también algunas ideas respecto a lo que NO es Mindfulness, ya que para disfrutar de los beneficios de su práctica, es importante acercarse a ella sin falsas expectativas que interfieran en su desarrollo:
- No es dejar la mente en blanco.
- No consiste en suprimir emociones.
- No persigue escapar de lo que nos molesta.
- No es una reflexión enjusticiadora sobre nuestras vidas.
- No es una solución “parche”.
Qué encontrarás en
Experimenta con Mindfulness
By Leandro Fernández Macho
Práctica:
- Instrucciones de meditación
- PRÁCTICA 3 MINUTOS AL DÍA
(Recomendado al menos 5 de los 7 días de la semana)
Práctica:
- Instrucciones de meditación
- PRÁCTICA 3 MINUTOS AL DÍA
(Recomendado al menos 2 veces al día, 5 de los 7 días de la semana)
Práctica:
- Instrucciones de meditación
- PRÁCTICA 10 MINUTOS AL DÍA
(Recomendado al menos 5 de los 7 días de la semana)
Práctica:
- Instrucciones de meditación
- NUEVA PRÁCTICA 10 MINUTOS AL DÍA
(Recomendado al menos 5 de los 7 días de la semana)
¿No tienes claro si este curso te puede ser útil?
Hazte las siguientes preguntas
- ¿Alguna vez te has visto corriendo de un lado para otro?
- ¿A veces sientes que las tareas de tu trabajo no hacen más que crecer y será imposible terminarlas?
- ¿Hay días que no consigues dormirte?
- ¿Te irritas fácilmente?
- ¿Discutes con frecuencia con tu gente más cercana?
Mindfulness te proporciona herramientas efectivas para:
Controlar tus emociones con más facilidad.
Al entrenar tu capacidad para mantener la atención enfocada en tu cuerpo o tu respiración, además de otros recursos, irás fortaleciendo el músculo de tu atención, aumentando progresivamente tu capacidad para mantenerte concentrad@
El entrenamiento mejorará tu capacidad para reconocer las cosas buenas que tienes a tu alrededor, así como las experiencias agradables de tu día a día, estimulando la gratitud por lo que dispones y disfrutando con mayor plenitud de las buenas experiencias cuando sucedan.
El entrenamiento reducirá paulatinamente la cantidad de pensamientos rumiativos negativos sobre el pasado y el futuro y te ayudará a digerir mejor las emociones desagradables para mantener «ligero» tu equipaje emocional.
Aumentar tu capacidad para dirigir conscientemente tu atención, te permitirá centrarte en lo que de verdad sea más importante momento a momento, mejorando tu capacidad para escuchar, acompañar o responder conscientemente en lugar de impulsivamente.
Donde pones tu atención, va tu energía y donde va tu energía, va tu vida. Con este programa vas a entrenar para no desgastarte en asuntos que ni puedes controlar, ni puedes cambiar, y vas a mejorar tu capacidad para dirigir tu atención hacia las metas más importantes de tu vida.
Leandro Fernández Macho
Reconocido como uno de los Top 100 Speakers más influyentes de España desde el año 2020, por la prestigiosa agencia internacional de líderes de opinion y conferenciantes Thinking Heads.
Un reconocimiento que recoge a los 100 conferenciantes más influyentes en las categorías de Política, economía y sociedad, Management y Liderazgo, Superacion, Motivacion e Inspiración, Transformación y Futuro y Nuevos Talentos.
Leandro ejerce como profesor, coach y conferenciante experto en liderazgo e influencia, motivación, gestión del cambio y del estrés.
Formador
A través de sesiones muy experienciales. Se exploran recursos basados en investigaciones y herramientas de vanguardia, que desde la neurociencia aplicada nos permiten entender y gestionar mejor la actitud, el cambio, el estrés, el autoconocimiento, la inteligencia social, el liderazgo, la comunicación e influencia o el trabajo en equipo.
Conferenciante
Dinámicas, impactantes y participativas. Están diseñadas para poner en manos de los participantes herramientas, reflexiones y recursos, capaces de aumentar sus posibilidades. Esto implica mejorar su capacidad para superar desafíos, crecer con ellos y aprovechar las oportunidades que ofrece la vida tanto en el ámbito profesional como personal.
Coach
Cada acción que tomamos, nos ofrece un resultado. Ni éxito ni fracaso, tan solo un resultado. Algunos de ellos nos acercan a nuestras metas, otros nos alejan. En cualquier caso, el resultado siempre es el mismo: “aprendizaje”. Aprender a “soltar”, aprender a “incorporar” y aprender a “continuar aprendiendo”, es probablemente una de las habilidades más “enriquecedoras”, “satisfactorias” y “empoderadoras” que un ser humano puede adquirir.
Lo que opinan de nosotros
¿Qué piensan algunas de las personas y organizaciones con las que hemos trabajado?
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MINDFULNESS
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Entrenamiento 4 semanas
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4 archivos de audio para tus sesiones
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150 minutos de trabajo
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Acceso de por vida a la escuela
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Materiales gratuitos de la escuela