¡reduce tu estrés! ¡Aumenta tu binestar! ¡Potencia tu rendimiento!

INICIA EL CAMBIO QUE ESTÁS BUSCANDO

Mindful Performance

  • Entrenamientode resultados científicamente probados.
  • Práctico
  • 100% realizable en tu día a día.
  • No te ocupará más de 10minutos al día.

¿Se te hace familiar alguna de estas situaciones?

descanso

¿No descansas bien cuándo duermes?

Recupera un sueño reparador

concentración

¿Te cuesta concentrarte?

Entrena una mente enfocada

irritabilidad

¿Te enfadas con facilidad?

Controla tus emociones

agobio

¿Te agobias más de la cuenta?

Conecta con la calma y encuentra paz

¿Qué es exactamente Mindfulness y qué te puede ofrecer?

Mindfulness es un estado de la mente. Un estado de atención plena y focalizada en el presente, con actitud de apertura ante lo que esté sucediendo. El presente es el lugar donde sucede la vida. Un exceso de atención en el pasado, puede derivar en depresión, mientras que un exceso de atención en el futuro puede generar ansiedad. No en vano, donde va nuestra atención, va nuestra energía. Ser capaces de dirigir nuestra atención conscientemente al presente, nos capacita para utilizar lo aprendido en el pasado, actuando conscientemente para crear el futuro que deseamos.

Ver más

La enorme evidencia científica arrojada en los últimos años sobre su eficacia, sumada a un contexto de cambio y estrés cada vez mayores en la sociedad, han hecho crecer el interés de múltiples personas y organizaciones de todos los ámbitos, desde el médico, hasta el educativo, el profesional, el deportivo o el personal, por la práctica de Mindfulness. Reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional, la concentración, la toma de decisiones, la memoria, el autocontrol  o la capacidad de recuperarse de la adversidad, resulta tan necesario en la sociedad actual, que Mindfulness se ha extendiendo entre la sociedad occidental, sobre todo por una cosa… porque FUNCIONA. 

Es importante aclarar también algunas ideas respecto a lo que NO es Mindfulness, ya que para disfrutar de los beneficios de su práctica, es importante acercarse a ella sin falsas expectativas que interfieran en su desarrollo:

  • No es dejar la mente en blanco.
  • No consiste en suprimir emociones.
  • No persigue escapar de lo que nos molesta.
  • No es una reflexión enjusticiadora sobre nuestras vidas.
  • No es una solución “parche”.

Los beneficios de la atención plena que puedes conseguir con Mindful Performance

agobio

Reducir tu estrés

bienestar

Aumentar tu rendimiento

irritabilidad

Controlar tus emociones

concentración

Mejorar tu concentración

dolor

Reducir el dolor

descanso

Dormir mejor

relaciones

Mejorar tus relaciones

bienestar

Aumentar tu bienestar

Mindfulness:
de la tradición a la ciencia

A pesar de que ciertos términos y prácticas utilizadas provengan de tradiciones orientales, Mindfulness es una práctica sin ningún tipo de reminiscencia cultural y que cuenta con una sólida base científica. La cantidad de evidencia científica de la que disponemos actualmente sobre el impacto de la práctica de mindfulness en nuestra vida es apabullante.

Ver ejemplos de investigaciones de Harvard, Stanford, Etc.

Investigaciones de prestigiosas universidades como Harvard (Congleton, Hölzel, Lazar, 2011), British Columbia y Chemnitz University of Technology (K.C.R. Fox et al. 2014), Stanford (P. Goldin et al., 2013).

Demuestran que la práctica favorece la neurogénesis (creación de nuevas neuronas), neuroplasticidad (creación de nuevas conexiones entre las neuronas para favorecer la adaptación y el aprendizaje), reducción de creencias y emociones  negativas, mejora de la memoria, de la concentración, de la autoconciencia emocional, del autocontrol, del equilibrio emocional, la flexibilidad conductual, el procesamiento de información compleja y abstracta o la capacidad para tomar decisiones.  

Además la práctica de Mindfulness está siendo utilizada en proyectos educativos pioneros como el Mindful Nation del Reino Unido para dotar de recursos emocionales a los niños y adolescentes, en organizaciones punteras como Google, para entrenar la inteligencia emocional de sus empleados, en Centros médicos de referencia como la Clínica Mayo o en equipos deportivos de élite como los legendarios Chicago Bulls de Michael Jordan y Phil Jackson.

ejemplos de Personas que practican Mindfulness y meditación

Desde que en 1979 Jon Kabat-Zinn creara el primer programa de reducción del estrés basado en Mindfulness, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusets, la práctica de Mindfulness se ha ido extendiendo a lo largo de la sociedad, ayudando a muchas personas y entre ellas a algunas que tenemos como referentes, a conseguir y mantener el éxito, gestionando la alta exigencia que conlleva. Algunos ejemplos de personas que públicamente exponen ser practicantes de Mindfulness y sus beneficios son:

Pau
Gasol

Beyoncé
Knowles

Bill
Gates

Gwyneth Paltrow

Barack Obama

10 Minutos al día que pueden iniciar un cambio vital

¿Crees que no tienes tiempo?

gestion-del-tiempo

El tiempo no va a ser la excusa. Aunque las prácticas no requieren exactamente el mismo tiempo cada una de las 8 semanas, los audio entrenamientos guiados tienen una duración media de 10 minutos diarios, durante 5 días a la semana. 

¿Qué diferencia a Mindful Performance del resto de entrenamientos de Mindfulness?

  • 8 semanas de entrenamiento planificado y guiado día a día.
  • Guía descargable de introducción a la práctica de Mindfulness.
  • Cuaderno de trabajo descargable para gestionar el entrenamiento diario.
  • 600 minutos de vídeo aprendizajes para que tu aprovechamiento y eficacia con el entrenamiento, sean máximos.

    40 audio entrenamientos guiados (uno para cada día de entrenamiento).
  • Método evolutivo de aprendizaje, por el que las técnicas de cada semana sostienen y complementan a las de las siguientes.
  • Varios tipos de meditaciones diferentes para potenciar al máximo tu inteligencia emocional.
  • Sesión extra especial de práctica intensiva de larga duración.
  • Herramienta de planificación para crear tus propios entrenamientos al concluir el programa.

¿Vale la pena invertir tiempo y dinero en este entrenamiento?

Hazte estas preguntas:

¿Cuánto vale para ti reducir el estrés?

¿Cuánto vale para ti relacionarte mejor con los demás?

¿Cuánto vale para ti la capacidad de controlar tus emociones con más facilidad?

¿Cuánto vale para ti aumentar tu capacidad de estar concentrada y enfocado en lo que haces?

¿Cuánto vale para ti mejorar tu rendimiento profesional, personal y en tu vida diaria?

¿Cuánto vale para ti ser más feliz?

La vida de millones de personas ya ha cambiado gracias a estas herramientas

A lo largo de mis más de 21 años de trayectoria profesional, he trabajado con miles de personas entre formaciones, conferencias, coaching, mentorías, muchas de las cuáles, se han visto beneficiadas de la incorporación de herramientas de Mindfulness a sus vidas. Además he compartido experiencias con muchos otros profesionales reputados del desarrollo personal y profesional, que utilizan Mindfulness para ayudar a su vez muchos otros miles y millones de personas a lo largo de todo el mundo. A estas alturas de mi carrera, puedo afirmar que Mindfulness es una herramienta extraordinaria, que no solo me ha ayudado a mi a gestionar mejor mis desafíos y oportunidades vitales, desde que la conocí hace más de 20 años, sino que en la actualidad, está ayudando a millones de personas de todo el mundo a reducir su estrés, aumentar su bienestar y potenciar su rendimiento.  Gracias … fácil, efectiva, ….

Empresas y/o profesionales que ya han confiado en nuestros métodos

¿No tienes claro si este curso te puede ser útil?

Hazte las siguientes preguntas

¿Alguna vez has sentido que no paras de correr de una lado a otro sin descanso?

¿Has sufrido algún olvido o descuido por estar pensando en otra cosa?

¿Hay días que te cuesta dormir porque tu cabeza no para de pensar?

¿Alguien te ha reclamado atención porque te estaba contando algo y tú estabas en tu mundo?

¿Te pasas el día haciendo varias cosas a la vez con el desgaste que eso genera?

¿Empiezas cosas y te cuesta acabarlas?

¿Lo bueno se te hace demasiado corto y lo desagradable eterno?

¿Necesitas tenerlo todo tan controlado que los cambios o imprevistos te generan mucha tensión?

En resumen...

Este curso es para ti si

burbujas-de-chat (1)
  • Tienes claro lo que quieres conseguir con este entrenamiento.
  • Realmente te has propuesto conseguir este objetivo.
  • Te vas a comprometer contigo a mismo a realizar los entrenamientos diarios.
  • Quieres mejorar tu vida y la de la gente que te rodea.

Este curso no es para ti si

burbujas-de-chat (2)
  • Crees que da igual lo que hagas porque no es posible mejorar.
  • Quieres decir que has probado mindfulness, pero no tienes interés real en mejorar en tu vida.
  • Tu capacidad de comprometerte contigo mismo es inexistente.
  • Te da igual mejorar tus relaciones con la gente que te importa.

Mindfulness te proporciona herramientas efectivas para:

Controlar tus emociones con más facilidad.

Al entrenar tu capacidad para mantener la atención enfocada en tu cuerpo o tu respiración, además de otros recursos, irás fortaleciendo el músculo de tu atención, aumentando progresivamente tu capacidad para mantenerte concentrad@

El entrenamiento mejorará tu capacidad para reconocer las cosas buenas que tienes a tu alrededor, así como las experiencias agradables de tu día a día, estimulando la gratitud por lo que dispones y disfrutando con mayor plenitud de las buenas experiencias cuando sucedan.

El entrenamiento reducirá paulatinamente la cantidad de pensamientos rumiativos negativos sobre el pasado y el futuro y te ayudará a digerir mejor las emociones desagradables para mantener «ligero» tu equipaje emocional.

Aumentar tu capacidad para dirigir conscientemente tu atención, te permitirá centrarte en lo que de verdad sea más importante momento a momento, mejorando tu capacidad para escuchar, acompañar o responder conscientemente en lugar de impulsivamente.

Donde pones tu atención, va tu energía y donde va tu energía, va tu vida. Con este programa vas a entrenar para no desgastarte en asuntos que ni puedes controlar, ni puedes cambiar, y vas a mejorar tu capacidad para dirigir tu atención hacia las metas más importantes de tu vida.

No es un curso, es un método 100% accionable.

Recuerda que esto no es una formación, sino un “entrenamiento” y el entrenamiento es lo que te ayuda a mejorar en cualquier habilidad que requieras para tu vida. Por ello, el programa está diseñado para que durante 8 semanas puedas adquirir la práctica y la velocidad de crucero suficiente, como para poder continuar por ti mism@, con la práctica de mindfulness integrada en tu vida.

Programa completo del Mindful Performance

By Leandro Fernández Macho

Sesiones:

  1. La vida
  2. Tu momento de pausa
  3. Conoce tu cerebro
  4. Que supone el estrés para ti
  5. ¿Confías en las personas?
  6. ¿Eres multitarea?
  7. ¿Por qué mindfulness?
  8. Entrenamiento – Semana 1
  9. Materiales semana 1

Sesiones:

  1. Empezando a meditar
  2. Afina tu técnica de meditación
  3. Planifica tus sesiones
  4. Entrenamientos – Semana 2
  5. Materiales semana 2

Sesiones:

  1. Bajar el ruido interno
  2. Dos grandes tipos de pensamientos
  3. Fases de la meditación
  4. Entrenamiento – Semana 3
  5. Materiales semana 3

Sesiones:

  1. Primera técnica cognitiva
  2. Segunda técnica cognitiva
  3. Tercera técnica cognitiva
  4. Cuarta técnica cognitiva
  5. Entrenamiento – Semana 4
  6. Materiales semana 4

Sesiones:

  1. ¿Cómo se gestiona el dolor físico?
  2. Superación de obstáculos
  3. Trabaja tu eficiencia
  4. Entrenamiento – Semana 5
  5. Materiales semana 5

Sesiones:

  1. Todas las emociones tienen un por qué
  2. ¿Cuáles son las emociones?
  3. Manejo de las emociones con Mindfulness
  4. Entrenamiento – Semana 6
  5. Materiales semana 6

Sesiones:

  1. El sufrimiento
  2. El control
  3. La intencionalidad
  4. Entrenamiento – Semana 7
  5. Materiales semana 7

Sesiones:

  1. Planifica tus prácticas
  2. Practicamos juntos
  3. Entrenamiento – Semana 8
  4. Materiales semana 8

Sesiones:

  1. Materiales para entrenamientos

Leandro Fernández Macho

Reconocido como uno de los Top 100 Speakers más influyentes de España desde el año 2020, por la prestigiosa agencia internacional de líderes de opinion y conferenciantes Thinking Heads.

Un reconocimiento que recoge a los 100 conferenciantes más influyentes en las categorías de Política, economía y sociedad, Management y Liderazgo, Superacion, Motivacion e Inspiración, Transformación y Futuro y Nuevos Talentos.

Leandro ejerce como profesor, coach y conferenciante experto en liderazgo e influencia, motivación, gestión del cambio y del estrés.

Formador

A través de sesiones muy experienciales. Se exploran recursos basados en investigaciones y herramientas de vanguardia, que desde la neurociencia aplicada nos permiten entender y gestionar mejor la actitud, el cambio, el estrés, el autoconocimiento, la inteligencia social, el liderazgo, la comunicación e influencia o el trabajo en equipo.

Conferenciante

Dinámicas, impactantes y participativas. Están diseñadas para poner en manos de los participantes herramientas, reflexiones y recursos, capaces de aumentar sus posibilidades. Esto implica mejorar su capacidad para superar desafíos, crecer con ellos y aprovechar las oportunidades que ofrece la vida tanto en el ámbito profesional como personal.

Coach

Cada acción que tomamos, nos ofrece un resultado. Ni éxito ni fracaso, tan solo un resultado. Algunos de ellos nos acercan a nuestras metas, otros nos alejan. En cualquier caso, el resultado siempre es el mismo: “aprendizaje”. Aprender a “soltar”, aprender a “incorporar” y aprender a “continuar aprendiendo”, es probablemente una de las habilidades más “enriquecedoras”, “satisfactorias” y “empoderadoras” que un ser humano puede adquirir.

Lo que opinan de nosotros

¿Qué piensan algunas de las personas y organizaciones con las que hemos trabajado?

MINDFUL PERFORMANCE

PLAN DE ENTRENAMIENTO
497
347
  • 45 Sesiones de entrenamiento
  • 8 Documentos de trabajo
  • 8 Entrenamientos
  • 203 Minutos de audioentrenamiento
  • 16 Prácticas guiadas
  • Acceso de por vida a la escuela
  • Materiales gratuitos de la escuela

MINDFUL PERFORMANCE

PLAN DE ENTRENAMIENTO
497
125 X3 MESES
  • 45 Sesiones de entrenamiento
  • 8 Documentos de trabajo
  • 8 Entrenamientos
  • 203 Minutos de audioentrenamiento
  • 16 Prácticas guiadas
  • Acceso de por vida a la escuela
  • Materiales gratuitos de la escuela
Financiado
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Leandro Fernandez Macho
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Mindful Performance
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